《求医不如求己》
<西医和中医的协调>
其实中西医完全可以协同作战，各显优势。西医先喷药把苍蝇杀光，中医马上清理垃圾，让苍蝇没有繁殖的环境和时间。一来一往求医不如问己
<预防醉酒>
⑴生白萝卜：解酒功效最强当属生白罗卜，寒热体质都适用。饮酒时吃些生白罗卜可防止醉酒。
⑵西瓜、莲藕、梨：热性体质且喝白酒时，可吃些西瓜、莲藕、梨等清凉之品，但体质虚寒者忌服。
⑶霍香正气胶囊：喝冰镇啤酒过多，可服几粒霍香正气胶囊。
⑷大山楂丸：肉食过多，服用大山楂丸二丸，可预防酒肉过多引起的脂肪肝及消化不良。
<取嚏法：解除感冒困扰>
人为的诱发打喷嚏这一排寒气的过程。具体操作：只需用平常的卫生纸纵向一撕15 厘米长，用手搓成两个纸捻，要稍有点硬度，同时插入鼻孔，纸捻尖要贴着鼻内上壁，这样刺激性会较强。如果你已感受风寒，你自然就会打喷嚏，喷嚏的多少，取决于你感受风寒的程度。打了几个喷嚏后，头会略微出汗，这时风寒已去，你就可高枕无忧了。
过敏症可以取嚏法辅以增强免疫力的中成小药：补中益气丸或六味地黄丸等。
<治疗近视眼的速效法>
1、转眼球：先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢，左、上、右、下，转眼的要领在于头始终朝前端正不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不许向左转。向上转时要极力向上看，但不许仰头。向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下四个点。顺时针转完 25 次后，再逆时针旋转 25 次。这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸，才有疗效。证明此时，眼部的肌肉神经已经和后颈的肌肉神经接通。
2、这时只要按摩后颈的肌肉，酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部
变得异常的轻松。
通过短短几周的锻炼，视力都会大幅度的提高。且可以预防近视和其它眼疾。
<金鸡独立>
方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速的增强人体的免疫力。
<铜头撞树>
两脚分开同肩宽自然站立，或两脚一前一后成人字，想象脑袋是一个实心的铁疙瘩，想象面前有一棵两个人都抱不过来的大树。撞树的时候最好播放着有节奏的音乐。这样撞起树来，更加轻松有力。
这种效果卓越的健身法，却不适合两类人锻炼：高血压、心脏病和有出血疾患的人。（痔疾除外）。还有就是脾气急躁易怒的人求人不如求己书籍，会增强他的厉气和狂暴。
这种方法适合白天锻炼，可益气助阳，而不要在黄昏和临睡前锻炼。睡前可配合“金鸡独立”法，引气归元，更为绝妙。
<小周天打通四法>
1、叩首叩手法：按拜佛叩头的样子。以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背。幅度和力度，因人而异，本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作，十五次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，反复十次为一小节。“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般）。两节为一组，动作完成。若觉不过瘾，可再作两组。（高血压患者暂不练此功）
2、震动尾闾法：双腿盘座，然后用脚掌外缘骨用力往起站立（站的过程中膝盖不可触地）。臀部离地 10 至 30 厘米之间，由于重力作用，臀部落地时整好使尾骨撞击地板。开始时臀部可垫棉垫。站起的幅度也宜由小到大。主要目的就是要震动尾骨。（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法）。
3、壁虎爬行法：爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部直接接触地板，四肢不用力。所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们却不可把意念集中在那里，而应集中在爬上。此时你就是一只壁虎，自然放松的像壁虎那样去摆动肢体就可以了。注意防止地板过凉，皮肤擦伤等问题。应先有些简单的防护措施。
此功法主要用来打通任脉，对增强五脏功能，效果卓著。
4、踏步摇头法：放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头被略微抬起，做原地踏步的动作。脚跟贴着地板，两脚一收一伸地踩着虚空。动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。意念想着，我站在一个空地上，抱着头，悠然自得的做着原地踏步。动作和缓从容，用意不用力。
这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉，
<熬夜的补救方法>
-怕热口渴，无厚腻舌苔者，夜服六味地黄丸。
-若眼易酸涩难睁，服石斛夜光丸、石斛明目丸、明目地黄丸、杞菊地黄丸皆可。
-若心烦燥热难睡，服一粒牛黄清心丸。
-若心慌气短难睡，服一盖柏子养心丸。
-若喝冰镇啤酒，需与大枣同服，大枣性温，可去胃寒，又能解酒毒，还可养血安神，润肠通便。若同时又吃肉食，可服加味保和丸。白天常服些参苓白术丸更妥。
-若属于气血虚，面色苍白，畏寒怕冷的，夜里可服十全大补丸、桂附地黄丸。
-若大便无力，心慌气短的可服柏子养心丸、补中益气丸。
-晨起体倦无力，口干嗓燥者，可服人参生脉饮，也可常含服些质地好的西洋参。
<简单有效的医术>
一、刮痧法：刮痧是正统中医六法之中的第一法。擅治轻浅之患，是治疗疾病初期的首选方法。只需一块牛角板，一瓶刮痧油（精油也可）。寻着受损的经络，以和皮肤 45 度以下的角度求医不如求己3下载，轻轻刮拭即可。
二、拔罐法：建议想学拔罐的人最好买枪式的塑料罐。不用点火，很方便。拔罐治疗虚症效果最好，尤其治疗肾虚引起的腰酸痛最快，通常可在患部直接拔罐，即时见效。还有就是刮痧刮不到，疼痛位置较深的患部，如慢性肩周炎、痛经、肝胆疾患等。拔罐更好学，只要准备一套八个以上的真空罐，再有一张经络图就行了。没有什么严格的禁忌，只是注意湿气较重的人，很容易起泡。（尽管起泡疗效更佳，但很多人会望而生畏）。所以拔的时间不必过长，也不必拔的太紧。
三、足底反射疗法。
四、经络点穴法：经络点穴法是很有效的，其功效不亚于针灸。
五、导引法：此法类似西方的顺势疗法，但理论更加全面，操作更加安全。如感冒了，反而刺激鼻孔多打喷嚏来驱走风寒；拉稀了，反而促其排泻来清除瘀积。呕吐助其呕，发烧助其热。煽风点火，顺水推舟。
<便秘浅谈>
要想将大便迅速排出体外，就要借助气血作为载体。吃补药的目的就是补充气血。可服三种常用的补脾胃养气血的小药：补中益气丸、参苓白术丸、柏子养心丸。其中如便秘伴有肛门下坠，内脏脱垂的用补中益气为好，失眠心悸的用柏子养心丸更佳，参苓白术丸则对便秘腹泻交替的有特效。也可以将补药和泻药一起吃，在泄得畅快的同时，又不伤脾胃。（柏子养心丸内含朱砂有毒成份，不宜久服）
<五色养颜粥>
黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米。
黄豆：味甘，性平。入脾肺、大肠经。补气健脾，行气导滞、养血润燥、利水消肿。
绿豆：味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。
黑豆：味甘，性平。入脾、胃经。滋阴养血，活血利水、补虚黑发、祛风解毒。
赤豆：（红小豆）味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，除胀消痞，健脾补血。《食性本草》认为：“下水肿，久食瘦人”。看来有减肥的功效。
紫米：味甘，性温。入心、脾、肾经。养心安神、健脾补血，强肾益精。
<从六味地黄丸谈起>
六味地黄丸有非常严格的适应症，只适于阴虚有热之人，所以是肾阴虚常用的一付药。肾阴虚最明显的特征：就是口干舌燥总想喝水，同时还伴有头晕目眩、腰膝酸软，失眠心烦、睡觉出汗、手足心热、脑空耳鸣等症状。那些畏寒怕冷，不喜饮水，睡觉流涎，痰多湿重之人（尤其虚胖的人，脉缓之人[除了运动员]，基本上都是湿寒体质；咳嗽痰多，痰色白而清稀，容易咯出，并伴有胸脘满闷、呼吸不畅、纳差食少、身重困倦、舌苔白腻、腹胀消化不良的人），就更不适宜服用六味地黄丸了。阳虚（肾、脾）之人，绝对忌用；肝火过旺之人，服此药犹如火中添柴，亦不适宜。但平常体质的人，不寒不热，想用此药补一补也未尝不可，那就需在空腹饥饿时，或口干欲饮时，再吃此药，最易吸收且有益无弊。
1. 杞菊地黄丸、明目地黄丸：两药功效相似，后者去肝火的功效略强。主治：肝肾阴虚所致的眼睛干涩、迎风流泪、视物不明。还有防治高血压的功效。
2. 麦味地黄丸：在六味地黄丸里面加上了麦冬（润肺、滋阴、去心火）五味子（纳气、平喘、止咳嗽）两味药。主治：肺肾阴虚之咳喘（久咳气喘、痰少而咳或干咳无痰、伴有腰膝酸软、气短无力、动则出汗、时发低热）。还有就是经常讲话太多求人不如求己博客，咽喉干燥，咳嗽无痰之人也可选用。（慢性咽炎）
3.知柏地黄丸：在六味地黄丸里面加上了知母、黄柏两味去火药，以治疗肾阴虚而又火气偏盛的人。和六味地黄丸相区别的是，在六味的症状基础上还有头晕耳鸣、咽干腰酸、小便黄赤或浑浊、尿频数而热痛 这是知柏地黄丸的主症，特别是小便黄赤。
4.耳聋左慈丸：即六味地黄丸加上磁石、石菖蒲、五味子。主治：耳内常闻蝉鸣声（耳鸣），夜间更甚，听力渐差、伴有心烦失眠、头晕眼花、腰膝酸软、遗精盗汗等症状。适合阴虚型的神经衰弱患者。
5、金匮肾气丸（桂附地黄丸）：即六味地黄丸加上肉桂、附子两味大热强阳之药。其实，这个药对真正阳气虚弱体质的人，百无一效。这方子的原意为“阴中求阳”，也就是说平常体质的人，由于饮食劳倦等原因，造成了体内的精血（阴）一时性的缺少，而不能及时转化成阳气来温暖四肢，造成一时性的虚寒。或先天体质中阳气略显不足，稍感怕冷，但又不是阴寒无火之人，这样才适用。所以如果总是口干，喜饮热水，而又畏寒怕冷的人，较为对症。
<推腹法>
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。您每天早上要起床时推一次，晚上临睡推一次，平常无聊时也可推推。
如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。必须及早清除。
<李宝良先生的养生密法>
功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌 5 秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前直上头顶再到脑后。（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）
练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。
至于长期效果，大家自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。如果再配合金鸡独立一起练，那就更妙了。
<美容秘方>
敲头与疏头：用十个手指肚
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面部皮肤的保养：用十个手指肚轻轻敲击整个面部，额头，眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。然后用左手掌轻轻拍打颈部右前方，右手掌拍打颈部左前方（手法一定要轻）。然后右手攥空拳敲打左臂大肠经。（大肠经很好找，您只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经。）然后换过来左手攥空拳再敲打右臂。一边敲打一分钟。（从上臂到手腕，整条经都要敲）。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼，可以有效防止这些部位长斑生痘。
此外求医不如求己3 txt，还有一条更重要的经络－胃经，也要敲打。从锁骨下顺两乳过腹部到两腿正面一直敲到脚踝，都是胃经。胃经敲打可稍用力0。面部的供血，主要靠胃经的供应，所以颜面的光泽，皮肤的弹性，都由胃经供血是否充足所决定。
<太冲穴>
揉太冲穴即可解郁散结，又能舒肝健脾，对于爱生气的人来说是个法宝。
<学医之道>
很多人都有一种错觉，觉得医道不精是学的不够，其实对于很多人来讲，是学得太多了。学东西一定要有感悟，心无所感，学亦无益。到头来不过是邯郸学步，鹦鹉学舌罢了。
学习必须知道目的，我真正想得到什么，孙悟空向老师“须菩提”求道，祖师告诉他许多道法，在其他徒弟看来，都是可炫耀于世的绝学，但悟空只问：“可得长生吗？”，当祖师说：“皆是水中月，镜中花”时，悟空便坚决的说“不学，不学”。
<颈椎病>
颈椎病主要是由两个原因引起的。一是心血管瘀阻造成的颈部供血不足。另一种是脊椎受损在先，主要是腰骶椎的劳损，进而影响了颈椎的供血。
颈椎病用刮痧配合按摩的方法最妙。例如：有前后俯仰颈痛的，病在膀胱经，就先刮膀胱经，有左右转侧疼痛的，症在小肠经，就先刮小肠经，痛连后背的就从膏肓、厥阴俞开始刮，然后再刮脖子。光中间颈椎痛的，从后发际，顺脊椎向下刮，直至刮不出痧为止。
使劲刮都不出痧的人，就用按摩法，但不可光按摩颈椎，一定要上按摩入发际，下按摩至尾椎，整条督脉进行按摩，用掌根或肘按摩较为方便，痛点处要仔细按摩直至不痛，但按摩颈椎时一定要轻柔，绝不可贸然用力，否则易造成颈椎的进一步损伤。掌握了这种刮痧和按摩法，通常的颈椎病，随手而愈。
<失眠>
在临睡时，找六个真空罐，一个拔在肚脐上 7 厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3 厘米的气海穴。剩下四个罐，都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列。拔上十分钟，然后您再睡觉，便觉心里分外的平和。这是因为这几个拔罐起到的功效就是加强肠胃的供血量，使肠胃不再因消化无力而浊气瘀积，令肝脏负担加重，进而影响心脑供氧。造成“胃不和而寝不安”。
<不适合刮痧的人>
心脏功能弱的人，很容易晕刮，尤其是坐着刮时，更容易出现这个问题，会有心慌、头晕、恶心的症状。还有气血很虚弱的重病人不要刮，白白耗费他的气血，这样的人，刮出的瘀血不会被带走，出来的痧很久都下不去。
皮肤病的人也先别刮，因为您不知皮肤病的来龙去脉，有时反而会把内毒引出来但却排泻不掉。
孕妇不要刮，安全第一。
癌症病人也不建议刮，会出现许多不可预知的问题。
对于有出血倾向的人来说，刮痧是双刃剑，特效和危险并存，没搞清病因也别刮。
六岁以下的小孩先别刮，可用捏脊替代。
血压很高的人也先别刮，尽管刮痧对于高血压有特效。但是特效的东西求医不如求己的作者，都不是平安药，如果不能确保安全，还是先回避风险吧。
<刮痧、拔罐、按摩的法门>
您知道了拔罐刮痧的机理，手法还用我去教吗？刮痧要顺着经络刮，最好是从上到下，这样比较顺手，刮板和皮肤保持 45 度以下的锐角，比较不痛。刮痧时，最好能用上腰劲，这样会很省力。其实，自己去体会，手法是最容易掌握的。但前面说的心法，您却要细心体会才行。
拔罐操作方法，也没什么严格要求，买个枪式的真空罐，省得再去点拨前可在皮肤上抹点润滑油，这样拨皮肤不会痛。拨的时间以觉得舒服为准，气血虚弱的就少拨一会儿。但是湿气较重的人，很容易起泡，（尽管起泡疗效更好）会影响洗澡和皮肤的美观，所以不要拨的时间太长，也不要拨的太紧。
按摩一定要找准经络，穴位不准慢慢来，离穴不离经就行。痛点不明显的经络和穴位按摩效果差，因为风筝线断了或半路打结了。要多按摩敏感的穴位。还有，敲打和按摩的作用是相似的，可以替代使用（例如敲胆经和胃经）。
<打坐>
有人说那打坐可不可以入静呢，这就像有人问：你的手饰盒用来装什么，我说装手饰。其实打坐就像手饰盒，它原本 装“静”的，但如果您没有“静”，那么装在里面的或许就是个爬动的小虫了。但是您若有“静”，您又不必总把它装在手饰盒里，可以随身带在身上，无处不“静”。当然如果您已经有了名贵的首饰，我们还是应该给它找个好的首饰盒，打坐就是这个首饰盒，它是用来装“静”的，如果您能够很快入“静”，那么再去打坐才会有进一步的感悟。
其实，您首先要知道静是什么，我们为何要去寻求它呢？静不是让您默不作声，闭目塞听，而是让您意念集中，精神投入。以达到忘我的境界，为什么要静呢？因为静可以给我们无比巨大的力量，令我们身心合一，它联通了自然之力，这种力量无坚不摧，无疾不除。它不损耗我们身体的能量，还发掘出我们固有的源源不断的潜能。
如果您打坐是为了入静，那么对于心里很乱的人来说，就不要选择打坐。而要选择动中求静的运动，最好是那种有些对抗性的二人运动，运动强度很高，看着一点不“静”但精神却是高度集中的。
其实，金鸡独立是最好的入静法门，而其补肾健脑之功，引血下行之力，不过是入静的副产品。
<马上行动>
面对那些被病魔煎熬的人们，我长发出这样的感叹：不要等到失去健康的时候才去珍惜健康，不要等到孤独无助的时候才去寻求帮助，不要借口我们忙，就无暇顾及身体，那样你永远不会有空闲。“若要了时当下了，若觅了时无了时”记住这句话，马上行动！
<减肥>
首先，我们要选择那些既能快速增加气血，又不会产生赘肉的食品，也就是健脾养血的食品。有哪些呢？很多呢，山药、薏米、芡实，三位乃健脾养血的主将，不可小视！还有牛肉、羊肉、大虾、海鱼、蛋类都可尽情享用，但若您属于见肉没够的那种人求医不如求已博客，也不必太过刻意限制，因为您的身体急需肉里的营养来补充气血，此时只要饭后服 1~2 粒成药大山楂丸，便可帮您把肉食迅速消化，变成对身体有益的气血，而无生赘肉之忧了。当气血补充足了，这种嗜好肉的现象也会随之消失。蔬菜水果更无禁忌，豆类，坚果，随心所欲。萝卜排气，冬瓜利水，大枣养血通便，皆为减肥佳品。但不要吃米、面类的主食，少食猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼、禁食饮料、糖果、糕饼、冰镇寒凉食品。有些食品则因人而异：如牛奶不适宜腹胀的人，螃蟹不利于胃寒的人等等。
<坠足功>
首先，需要您显示疲惫的表情，显出慵懒的神态，像是半梦半醒，仿佛没精打采。饿了一天没吃饭，腿上还绑着大沙袋。如果达到了这种精神境界，可以说您已经学会了百分之八十。然后我们开始“跑步”－－坠着沙袋跑步。（可不要真绑上沙袋，全是意念）。脚步异常的沉重，刚勉强抬起一寸又重重的落下。想停下歇歇，可后边还有人推着你，使你不得不一步挨着一步的向前“坠落”。全身各处的肌肉随着脚步的起伏而上下颤动，不由自主的颤动。两手自然下垂，也可稍稍弯曲随意放于腰间两侧，手掌完全的“肌无力”状态。此时所有意念，全部集中在前脚掌。用意念往脚底加力。使每踏出一步都好象要把水泥地砸出个坑一样，但千万记住，只许用意念使力，而不可使肌肉用力，不要额外的做出用脚跺地的动作。要象铅球坠地，而不是铁锤砸地。把脚想成是“自由落体”就对了。
这样的“坠步”使您的全身完全放松，气血意念贯注于脚心。很快就会打通足底的肾经。起到迅速补肾的效果，而且前脚掌是肝、脾、肾经的交汇之所，又是心肝脾肺肾及胃肠的足底反射区，对增强脏腑功能极为有效。与金鸡独立有异曲同工之妙。而其利尿消肿、降气祛寒之效又远胜于金鸡独立。
每日在花园小区“坠步” 500 米，耗时10 分钟，便可使身心状态大有改观，而且会令两脚从此不在冰冷，难道不值得感受一下吗？这只是个公式，当您自己做题的时候还会有更多的体会、更多的答案、更多的收获。
<附注>
郑幅中，网名“中里巴人”，男，北京。此次整理依据郑先生《中医打造健康》个人博客的帖子，修正了网页中少许错别字，并对部分插图做了一些补充，排版成为适合打印出来的较完整的一个版本，以方便一些平时不大上网的朋友（尤其是年长者）阅读。希读者从中受益，欢迎大家指正，
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